怎样能增强身体免疫力 _生活经验

对于每一个人来说都想要自己的身体免疫力提高，但是不知道该如何增强自身免疫力。那么接下来可以了解一下，怎样能增强身体免疫力呢？
1、营养均衡。从食物上补充营养是最能提高免疫力的一种方法，因为饮食中包含各种微量元素，只有达到营养均衡才能满足身体上所需的营养，从而提高自身的免疫力，避免病毒和细菌侵入身体。例如瓜果蔬菜、鱼类肉类、豆类奶类，都可以均衡营养摄入，平时尽量少吃零食。
2、适当运动。想要提高身体免疫力，运动是必不可缺的，因为通过运动可以提高身体素质，也能够增强免疫力。每天可以抽出半个小时以上的时间来进行运动，比如慢跑、游泳、做操、瑜伽等，此类运动都可以帮助身体提高免疫力。
【怎样能增强身体免疫力】3、保持心态平和。每一个人都有喜怒哀乐，但是大多数人都需要保持一种平和的心态，不能过度焦虑和悲观，不然一旦长期焦虑抑郁是很容易导致身体免疫力下降，从而出现一系列的身体不适症状，所以保持平衡的心态是非常重要的。平时可以多外出看看优美的风景，让身心保持愉悦。

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