很多人在进行腹肌锻炼时 ， 特别是青少年，可能会有这样的疑问，担心锻炼腹肌会影响身高，甚至导致长不高 。那实际上练腹肌会长不高吗？
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1、 练腹肌会不会长不高
虽说肌肉过度疲劳会影响肌肉和骨骼的生长，但是平常锻炼腹肌时，锻炼的强度一般不大可能达到能影响肌肉和骨骼生长的程度；只有在长期超负荷锻炼下，才可能对身高有一定的影响；而且如果只是进行仰卧起坐的锻炼的话，对于身高影响是不大的 。
但是青少年的话，最好不要急于锻炼腹?。乇鹗墙芯俑芰逭庵指咔慷鹊母褐亓废埃?会压迫骨骼，从而影响骨骼发育，是容易影响身高的 。
【练腹肌会不会长不高】
2、 青少年适合锻炼腹肌吗
青少年在青春期时，可以进行轻度的锻炼，但最好不宜过早的进行大量高强度的腹肌肌肉锻炼，运动量过大或运动不当，都是会使得人体生长激素等多种内分泌激素减少 ， 从而对身高的发育产生不好的影响；而且从小就进行高强度的锻炼 ， 容易使得在发育期肌肉没有正常发育压迫了骨骼，会导致长不高的 。
3、 青少年进行什么运动锻炼腹肌
虽然青少年进行过量的高强度肌肉锻炼对身高有一定影响 ， 但是适量的力量锻炼是可以起到促进细胞活化 ， 释放生长素、促进身体发育的作用的，控制好锻炼强度即可 。
在发育期间，可以进行一些轻负荷的锻炼 ， 像打篮球、弹跳类运动；而青春期初期，可以做仰卧起坐、卷腹、爬杆等运动；到了青春期后期，以轻负荷或中等负荷为宜，做像俯卧撑等运动 。
4、 温馨小贴士
身高是与骨垢线、营养、睡眠、遗传等因素相关的，对于身高的影响，运动只是起辅助的效果，特别是锻炼腹肌这一对身高的影响不大的运动，还是要注意在青春期时的营养补充和充足的睡眠 。
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