【一日三餐时间】
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健康的饮食才是健康的基础 。一日三餐,规律饮食非常重要 。
1、早餐最佳时间段：7:00-8:30
这个时间段,你可能还没有起床,实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间 。
2、午餐最佳时间段：12:00-13:30
这个时间段,是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间 。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐 。不仅容易发胖,营养也无法吸收 。
3、晚餐最佳时间段：18:30-20:00
晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间 。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响 。
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