【抗衰功】
![抗衰功](http://img.jing111.com/240116/0J025N94-0.jpg)
文章插图
1、男子功
兜肾囊:一只手扶小腹,另一只手将肾囊向上兜,可速做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次 。
抓拿睾丸:一只手扶小腹 , 另一只手抓拿睾丸,一抓一放,可连续做六十至九十次 , 然后换手 , 也做六十至九十次 。
挤睾丸:用一只手或两只手同时挤捏睾丸,次数不限 。
拉睾丸:用一只手或两只手同时拉睾丸,一拉一放 , 可连续做三十次 。
捏阴茎:用两只手同时进行 , 次数不限 。
拉阴茎:一只手扶小腹,另一只手拉阴茎,一拉一放,可连续做三十次,然后换手,也做三十次 。
搓会阴:一只手扶小腹,另一只手轻轻搓会阴,可连续搓三十次,然后换手,也做三十次 。
搓尾闾:一只手扶小腹,另一只手搓尾闾,可连续做三十次,然后换手,也做三十次 。
摇阴茎:一只手扶小腹,另一只手摇动阴茎 , 左右与前后各摇动十五次 。
点神阙:一只手扶小腹 , 另一只手中指尖点按在神阙穴上,默数六十个数,然后换手,用另一只手的中指点按在神阙穴上,默数六十个数 。
揉小腹:两手重叠 , 内外劳宫相对,男子左手在下 , 反正方向各搓按九圈 。
压放呼吸:做完揉小腹后,吸气时,两手下压,小腹隆起,呼气时,小腹瘪,两手放松 , 一吸一呼为一次,可连续做三次 。然后收功,收功时意守下丹田,时间可长可短 。
2、女子功
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