什么是配速 _知识分享

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配速是在马拉松运动训练中常用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间,通常用分秒来衡量,比如在标准的跑道上跑一圈需要3分钟的时间,那么每跑一千米就需要7分30秒的时间,这就是说配速为7min30s 。
配速的作用包括以下两点：
第一、马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好的发挥实力,很多跑步爱好者很注意控制速度,跑步者根据万米成绩乘以马拉松耐力系数,算出马拉松预计成绩,再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以同样的配速来跑。
【什么是配速】第二、配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来,当然也可以在训练和比赛时使用运动手环或者手机里的运动软件,这些手环或软件有GPS定位功能,根据GPS的数据直接算出跑步者的计时配速,供跑步者调节跑步速度。

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