高血压是中老年人比较高发的疾病,对身体很不好 。高血压严重没有及时治疗的话,还有可能引起其他疾病 。高血压是一个比较反复的疾病,不仅要及时治疗,平时还需要做好保健工作,只有各方面都做好了,才能让血压维持在正常状态 。那么血压高应注意什么?
【血压高应注意什么】血压高的人平时需要注意以下这几点:
1、饮食要清淡
血压高的人平时吃东西要特别注意,要吃清淡一点,最好选择吃素食,因为素食可以降低血压 。有高血压的患者要多吃粗粮、蔬菜、水果、豆制品、鸡肉、鱼肉,要少吃油腻的食物和动物油脂,患者平时还要少喝浓茶、咖啡 。
2、限制食盐量
平时只有控制好钠盐摄入量才能稳定和降低血压 , 所以平时煮东西的时候要少放盐 , 每天盐分不能超过6g 。有高血压的人平时可以多吃一些钙、钾元素的食物,比如虾皮、牛奶、酸奶、土豆、茄子、莴笋、海带、绿色蔬菜等 。
3、饮食应节制
血压高的人吃东西一定要有规律,一日三餐要定时定量,不能暴饮暴食,吃8分饱就可以了 。平时可以吃一些能降低血压低食物,比如芹菜、黑木耳、绿豆、莲子芯等 。
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