倒时差相当于熬夜吗 _知识分享

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倒时差不是熬夜。倒时差是为了让自己的生物钟尽快适应新的环境,而熬夜只是纯粹的打烂自己原有的生物钟节奏规律。
熬夜一种是继续白天的事情,不断工作或从事活动,直至半夜以后的时间；另一种是白天休息,晚上集中精力工作或从事活动,直至半夜以后,甚至到第二天,还有是连续两天以上等等,称之为“熬夜”！
【倒时差相当于熬夜吗】倒时差其实就是调整自己的生物钟,比如,中国飞美国东部。（夏天十二个小时时差,冬天十三个小时）。也就是说从中国到了美国,正当身体需要睡觉时（中国的半夜十二点）,正好是美国的中午十二点,是不应该睡觉的时间。而到了美国的入睡时间晚上十点时,正好是生理时钟的上午十点（中国时间）,又可能该睡却睡不着。所以就要调整作息。刚到美国是白天,身体会感觉想睡,但是要保持不睡,只要不睡干什么都行。不需要集中精力从事工作之类的高强度活动。可以放松些,到处逛逛就行。

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