3 小心!情侣易患情感强迫症


3 小心!情侣易患情感强迫症

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  被缠上“爱情强迫症状”如何自疗?1.录下对方的爱情表达,需要时拿出来听
对方说“我爱你”时 , 用手机录下来;对方写给你的情书 , 也随时带在身边 。如果心里有了疑虑,“是不是他不像以前那么爱我了?”为避免和对方直接纠结,听听、看看那些甜蜜的表白吧 。爱情强迫症之所以发作 , 是因为内心情绪不稳定 , 如果能得到温柔安抚,就能得到情绪满足 。2.改变思维模式
有爱情强迫症倾向的人,往往有这样一个心理前提:我这么做都是为了他好 。赶紧把这个肯定句改成疑问句吧:我这么做都是为了他好?还是让自己多花点时间了解他真正的需要吧 。3.不要忘记闺蜜
之所以中了“爱情强迫症”的招,有时就是太过以对方为中心,围着对方转,而没了自己的圈子 。难得见次闺蜜,不是心不在焉 , 就是只顾自己滔滔不绝在说话,十句里至少五句离不开“我男朋友怎样怎样”……请不要再以“重色轻友”为荣了,让自己不要再为“男友希望跟我一起吃饭”这样的理由,推掉一个事先答应好的闺蜜会面 。【3 小心!情侣易患情感强迫症】4.控制自己的呼吸
呼吸受情绪的影响很大,快乐的时候、放松的时候,呼吸会很自然变得深沉而悠长 。这样可以为自己的身体获取大量的氧气,有助调适身心 。而当你觉得不安、寂寞、烦躁、焦虑的时候,呼吸就会变浅,而且急速 。所以 , 如果经常深重悠长地呼吸,身心都会得到放松 。建议采用“腹式呼吸”法 。方法是用鼻子呼吸,吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧 。在练习的过程中,会慢慢习惯成自然 。更有效的办法,是按照吸气—屏住呼吸—吐气分别为1:2:1的长度进行呼吸 。如果你能为自己身体获取大量的氧气,情绪的控制会变得容易多了 。

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