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怎么才能避免吃午餐时的恐惧？龚巧妮想到了两个办法，“同事要是问到是否要去吃午饭”这个问题，要么她就说现在还不饿，晚点去吃；要么就说在减肥，中午不吃饭了 。
恐惧与职场压力有关“‘午饭恐惧症’其实与白领在职场上的压力有关 。”英国东伦敦大学心理硕士、中国心理学会会员陈志林表示，由于白领在职场上的竞争压力太大 ， 往往造成白领对同事的不信任 ， 同时对自己的不自信 。因此聚在一起时，不愿相互敞开心扉，直接导致了白领人际关系的不好相处 。
专家建议，患有“午饭恐惧症”的白领可以通过以下方法缓解症状：第一，自我暗示 。告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐，一起共事；
第二，降低自己的目标 。正确认识自己在职场上的能量；第三，建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式；
第四 ， 劳逸结合 ， 不要太劳累，多锻炼身体；【2 “午饭恐惧症”袭击白领】第五，多发现自己身边美好的事物 。
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