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导读：有的人到了一定的年纪就会开始脱发 ， 尤其是男性 ， 如果年轻人不注意 ， 也是有可能脱发的 。那么促进生发的食物有哪些呢，下面小编就给大家推荐一些促进生发的食物吧 。
1.补充类粘蛋白和骨胶质
可多吃牛骨汤、排骨汤等 。
2.补充维生素E
因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
3. 补充铁质
根据科学家研究，脱发人中，缺铁者占30%，因此 ， 患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
4. 补碘
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美 。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5. 补充植物蛋白
研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少 。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品 。
6. 多吃蔬菜和水果
容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物 ， 使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素 。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多 。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃 。
7.龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20g，人参6g ， 枸杞子15g ， 瘦猪肉150g 。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片 。将全部用料共放炖盅内，加水适量 。用文火隔水炖至肉熟，即可食用 。功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用 。
8.生发黑豆
黑豆500g 。将黑豆加水1000ml，以文火熬煮 ， 至水浸豆粒饱胀为度 。取出黑豆，撒细盐少许 ， 贮于瓷瓶内 。每次服用6g，每日2次，饭后食用 ， 温开水送下 。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效 。
9.枸杞黑芝麻粥
【【促进生发的食物】什么吃的促进生发】黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g 。以上3种原料一起煮粥 。功能补肝肾、益气血 。适用于头发早白、脱发等患者 。
10.首乌猪脑汤
何首乌300g，核桃仁30g ， 猪脑1个 。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用 。每天1次，直至长出新发 。此食谱适用于肾虚脱发的患者11.黑豆核桃桑椹粥红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克 。同煮粥食 ，每日1剂 。可连续食用 。适用于肾亏血虚所致的斑秃 。
12.海带丝拌芝麻酱
用海带丝拌芝麻酱常食用，用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂 ， 烘干，每次服6克 ， 每日二次 。
大家不妨试试这些小方法吧，多注意饮食和作息，一定会有所改善的 。
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