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吃什么食物改善脱发？
鲑鱼：作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症 ， 滋润头皮 。
牡蛎：蔡克钠表示 ， 锌是另一种对头发重要的营养素 。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物 。
牛奶：牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D 。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低 。
蓝莓：果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害 。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞 。而在果蔬当中 ， 蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处 。
巴西坚果：适量补充硒能对抗头发稀疏 。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量 。
牛排：牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中 ， 锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中 ， 起到固发的作用 。同时 ， 头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
胡萝卜：胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收 。总之，均衡的膳食利于头发的健康 。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现 。
除了多吃这些食物 ， 平时也要学会一些养发护发的好方法 。接下来，小编继续为您介绍 。
【2 【生发黑豆汤】黑豆汤对于护发的帮助】
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