糖尿病饮食方案 _生活经验

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导读：糖尿病患者已经在生活中随处可见了，糖尿病患者在饮食上很受限制，往往想吃的不能安心吃，想喝的不能安心喝，失去了生活中的一大乐事，要想治疗糖尿病控血糖是首要方法，想要控血糖，那么只有控制糖尿病的饮食了。糖尿病饮食方案？具体的控制糖尿病饮食要怎么做呢？下面请专家来为大家介绍一下。……
糖尿病患者已经在生活中随处可见了，糖尿病患者在饮食上很受限制，往往想吃的不能安心吃，想喝的不能安心喝，失去了生活中的一大乐事，要想治疗糖尿病控血糖是首要方法，想要控血糖，那么只有控制糖尿病的饮食了。糖尿病饮食方案？具体的控制糖尿病饮食要怎么做呢？下面请专家来为大家介绍一下。
专家解析：糖尿病饮食方法
1.适当加餐。
【糖尿病饮食方案】糖尿病饮食讲究的是要少食多餐，主要是为了避免血糖波动，还有个好处就是可以减少饥饿感。专家建议糖友在两餐之间可以增加零食，但零食的热量要从正餐里去掉。例如，早饭本来吃100克馒头，糖友可以减到75克，然后在10点左右吃几片全麦饼干或是一个苹果也可以，上午就不会特别的饿了。
2.纠正胰岛素抵抗。
有胰岛素抵抗的糖友，并不是胰岛素分泌的不足，而是身体对胰岛素的不敏感，血糖不能被及时的利用。这样的糖尿病患者在进食后就会刺激胰岛素的大量分泌，血糖迅速的降低，于是产生饥饿感。所以，对于明显腹型肥胖的患者，要化验血中的胰岛素。一旦明确为严重的胰岛素抵抗，就要及时调整治疗的方案。
3.少吃稀饭。
还有的糖友爱吃粥和稀饭，但是稀的主食是很容易被消化掉的，因此也就很容易产生饥饿感。专家建议糖友要改吃米饭和馒头等主食。
4.食物尽量里加点油。
胃里没食物，就会饿。食物的排空速度，脂肪是最慢的，碳水化合物最快，蛋白质介于二者之间。因此，在控制总热量的前提下，要稍微增加脂肪，可以减轻饿的感觉。
5.控制低血糖。
如果糖友感觉非常饿，同时伴有手抖、心慌、头昏等表现，那就是低血糖，要立刻吃糖，以免发生严重后果。医生指出，有的饿是可以忍的，这种饿却是忍不得。另外，如果出现低血糖，一定要找到原因，究竟是饮食控制过严，还是运动过度，可以请医生帮助调整治疗方案。
6.热量控制别太严格。
糖友计算全天摄入的热卡，一定要用标准体重乘以25到45不等的系数。专家说，平时体力消耗越多，这个系数越大，另外，男性大于女性，瘦人会大于胖人。如果饮食控制过程中觉得很饿，不妨稍微放宽标准。

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