【杠铃健身方法】1、两脚站开 ， 杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些 。
2、屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺 。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部，上体保持正直的姿势，大腿与小腿的角度应该接近于90度，下蹲的时候吸气还原的时候吸气 。
3、杠铃上斜卧推：锻炼胸大?。?塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌 。上举时吸气 ， 静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气 。

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