【4 中医晨起养生必做七件事】
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7、排净大便 。
定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要 。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生 。但最好是早饭后再排便 。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些 。
揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要 。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次 。叩齿和揉腹可同时进行 。
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