练习空手翻前提要求：1、有人在身边保护 。2、有好的练习场地如草地沙坑等柔软的地方 。
练习空手翻的方法如下：
1、 刚开始空翻的时候要用手作为支撑，练习熟练后再脱手 。动作不宜太大，但要稳定和动作规范 。可以让人扶着空翻过去，最少要练习2周 。
2、 找两个陪练，拿一条长绳或者是毛巾，在练习空翻的时候陪练用毛巾在练习者背下抬起，给练习者一个空翻的力度 ， 练习的时间长了练习者可以自己空翻过去 。
3、找一个陪练，陪练趴在地下，练习者从陪练身上翻过去，翻的时候陪练后背发力帮助翻越 ， 逐渐减少发力直至练习者能完全自己翻越 。
【如何练习空手翻】4、 空翻时腰部要用力，动作快，胆大心细，勤于练习 。

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