文章插图
怎么防止脱发？现代人精神压力大，饮食不规律，很多都有脱发烦恼，头发越来越稀疏，非常影响形象 ， 那么怎么防止脱发呢？让小编来分享一些办法吧？
怎么防止脱发？
1、预防脱发要少吃刺激性食物 ， 尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等 ， 以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致脱发 。
2、每日在放松时进行头部按摩可以预防脱发，最简单的预防脱发方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分，避免脱发 。
3、保持头发的湿润也是预防脱发的一种方法 。日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂，形成脱发 。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性，能够有效的避免脱发 。
4、妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常，也能有效的预防脱发 。
5、预防脱发要减少烫发、染发的次数 。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况 。
6、洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂；又能促进头皮健康，强韧发丝 ， 还能起到预防脱发的目的 。
7、多喝水也可以预防脱发，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分 。
8、多吃有利于头发健康的食品，富含维生素、矿物质、蛋白质的食品 。因此应该多食水果、绿色蔬菜以及鱼、鸡、牛羊肉等 。多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果 ， 可使头发柔顺并亮泽 。
9、适当运动，保证睡眠 。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯 。
10、尽量避免头发受到环境的伤害 。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免 。
【【怎么防止脱发？】防止脱发的办法】怎么防止脱发？脱发不仅影响形象，更重要的是不健康的一个反映 ， 所以要从日常习惯 ， 饮食等做起，好好的对待头发，这样才能养出一头乌黑浓密健康的好头发 。
【怎么防止脱发？】防止脱发的办法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：