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蹲马步的好处有提升性能力、增腿部力量、提升平衡感、培养忍耐力、减肥瘦身,坏处是肌肉拉伤、膝盖损伤以及见效较慢 。蹲马步的坏处是蹲的过程中可能会因为没有进行热身准备活动,导致肌肉、关节出现拉伤 。
【蹲马步有什么好处和坏处】蹲马步是一次健身运动,运动前进行热身能够是身体更快进入运动状态,适应运动强度 。蹲马步的时候身体重心下移,身体重量大部分下移到两个膝盖上,这加大了膝盖的负担 。如果是练习的时候没有专业人士进行指导,经常用不专业的姿势进行蹲马步练习会造成膝盖的慢性损伤 。

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