导致便秘的日常习惯 饮食预防痔疮形成的禁忌

很多人都认为痔疮一定是便秘导致,但事实上,有些日常习惯也会引起痔疮,像是经常抬重物、马桶上坐太久、饮食不健康等 。此外,如果怀孕、或是缺乏运动 , 也会导致痔疮的可能性,所以千万不可以忽视 。下面跟随小编了解一下吧!
一、导致便秘的日常习惯
1、经常抬举重物
你可能认为移动沙发时抬起来是无害的,但它可能会使你承受的太重 。这样会增加直肠的压力,导致静脉膨胀,形成痔疮 。因此,抬重物时使用膝盖而不是背部 。
【导致便秘的日常习惯 饮食预防痔疮形成的禁忌】2、长坐在马桶上
你的如厕时间也会导致痔疮 。如果你喜欢坐在马桶上看报纸、滑手机 , 长时间坐在开放的马桶上,重力会导致静脉过度的压力,进而导致痔疮 。
3、不健康的饮食
如果你吃太多快餐或是包装食物渡过一天,你可能没有获得足够的纤维 。必要的营养可以帮助粪便集中和软化,顺利通过胃肠道 。研究表示,补充纤维有助于减轻痔疮症状和出血 。
4、排便次数太少
如果你一周排便少于2、3次,你可能便秘 。这些粪便会结块、变硬 , 并且推动肛门垫 。试着利用锻炼、喝大量的水、吃纤维食物来预防 。
5、你有腹泻问题
另一个导致痔疮常见的原因是,上厕所太频繁 。每天排便多次代表你花大量时间在厕所,这会导致下降和压力 。因此,解决你的腹泻以防止痔疮 。
6、因为怀孕导致
如果你怀孕了,因为子宫扩张导致腹部压力,连同荷尔蒙变化和便秘,都有助于痔疮的形成,所以高达35%的孕妇有痔疮的困扰 。
7、因为缺乏运动
积极活动可以帮助你维持健康的体重,这意味着会减少你痔疮的机率 。根据研究指出,BMI指数增加1点,痔疮的风险就会增加3.5% 。
二、饮食如何预防痔疮形成?
1、要多吃纤维质
纤维质的食物有助于粪便在肠道中移动,减少静脉的压力 。因此,你可以多吃蔬菜和水果,帮助预防痔疮和便秘 。
2、减少刺激食物
刺激性的食物可能会导致排便不易,导致便秘和痔疮 。因此 , 你应该要减少咖啡因、辛辣类、油炸、高脂肪的食物摄入量 。
3、饮用大量的水
喝水除了可以保持身体的水分之外 , 也能帮助你排便顺利,预防便秘和痔疮 。因此,你每天应该要饮用大量的水,特别是孕妇 。
三、痔疮患者在饮食上一定要禁忌如下食物
忌食辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物 , 如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等,能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张,造成排便时刺痛和坠胀感,从而诱发痔疮 。
忌饮酒:中医认为痔疮多属湿热,饮酒可助其湿热 ,而且酒(特别是烈性酒)可使直肠静脉充血,诱发或加重痔疮 。
忌食肥甘厚味、炙烤食物:这些食品可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤,使充血明显,导致痔疮发生 。
忌食难于消化、坚硬的食物:食物难以消化会导致便秘,从而使直肠血管曲张 。
预防痔疮的饮食忌食味浓及香料多的食物:容易令肠道不适,同时令肝脏充血、下腹腔压力加大,可导致痔疮发生或使痔疮加重 。

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