【如何美白祛斑】几款养生食谱 _生活经验

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导读：如何美白祛斑？现代生活中，每个女性都希望自己拥有美丽而白嫩的肌肤。但是，很多女性由于有一些不良的习惯，导致脸上出现了色斑。那么，如何美白祛斑？下面小编来告诉大家一些美白祛斑的养生食谱。
枸杞酒酿蛋
【【如何美白祛斑】几款养生食谱】方法是：准备好5克枸杞，200克酒酿，50克鹌鹑蛋。先将200克酒酿煮开之后，再加入5克枸杞和适量的冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，再用大火煮开就好了。每天喝一碗枸杞酒酿蛋，不仅可以让你皮肤白嫩光泽，还能祛斑养颜。这三种物质里都含有人体所需的营养物质，可以帮助女性达到美容养颜的效果。
海带猪蹄汤
海带猪蹄汤中的猪蹄是皮肤的最佳美容圣品，含有丰富的胶原蛋白，这种物质可以帮助肌肤恢复活力和弹性。海带中也含有较高的锌元素，能促进皮肤新陈代谢，让细胞正常化。多喝海带猪蹄汤，不仅会让皮肤越来越光滑，脸色气色也会慢慢变得红润起来。
猕猴桃色拉
猕猴桃中含有丰富的维生素C，经常多吃猕猴桃色拉，人体摄取的维生素C就多，而维生素C不仅能够帮助肌肤排毒，还能抗击干扰黑色素生成，从而逐渐消除皮肤上的暗沉，让肌肤变得更加明亮起来。
黄瓜粥
黄瓜粥的功效：消除雀斑，美容护肤。黄瓜粥不但简单易做，还能有很好的功效。黄瓜中含有丰富的钾盐，还有一些胡萝卜素、维生素C、维生素B1等营养成分，这些成分对皮肤有很大的好处。多吃黄瓜粥，能够消除雀斑，美白肌肤。
山药青笋炒鸡肝
山药青笋炒鸡肝，这道菜非常适合身体很虚弱的美眉，这道菜很滋补身体。山药是中医很推崇的补虚弱的佳品，不仅可以健肾益气，还可以补精强脾。鸡肝含有大量的铁、锌、铜、维生素A等元素，利于雌激素的合成，还很补血。这几种食物放在一起不但具有调养气血，还能滋润皮肤。
薏仁莲子粥
材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作方法：
1 。薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。
2 。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
桂花银耳炖雪蛤
材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤
制作方法：
1、首先把桂花洗净去杂质；
2、银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；
3、雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑。
4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸；5、然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
山楂橘皮饮
材料：山楂50克、橘皮25克、蜂蜜10克。
制作方法：
1、将山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之后晾凉；
2、用纱布把渣子过滤掉直接取汁，再加蜂蜜搅拌一下就能喝了。
功效：
1、生津止渴，吃不下东西的时候来点这个开胃，夏天喝还能消暑呢。
2、这个用来对付雀斑相当有用的。
罗汉果煲鸡汤
材料：罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。
制作方法：
1、首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段。
2、把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升；3、等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点。
白鸭消斑汤
材料：白鸭一只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。
制作方法：
1、把白鸭去毛去杂骨。洗干净之后用食盐，黄酒和胡椒粉涂抹整个鸭子体内体外。之后在其上撒上适量的姜葱，腌制一个小时。
2、把腌制好一小时的鸭子拿出，把白鸭切成丁状。
3、山药切成片状，生地用布包起来。把生地包放在碗底，然后把山药，枸杞和鸭丁一同放进去，用蒸笼蒸炖熟透就可以了然后食用就可以了。
4、每个星期食用两到三剂，就能够起到养阴消斑，补益肝肾的效果。

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