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一项研究显示，不论是短暂的或长期的运动 ， 都会产生显著的心理效果 。常运动的人看起来精神比较好，不容易生气、沮丧，也较不容易觉得有压力;不运动的人则容易感到疲劳及情绪低落 。这项结果对上了年纪的人特别有参考价值，因为多项医学研究指出，年龄与沮丧有密切的关系 。年纪越长，身体状况越差 ， 人的心情越容易沮丧 。但是若能有规律地运动，保持身体与心理的活力，自然会减轻沮丧的程度 。
【健康健身 从心理调试开始】也许你已经决定今天就开始运动，这是好事 ， 问题是，开始容易，要持之以恒就难了 。许多人之所以半途而废，是因为订的目标太高 ， 一时达不到，很容易泄气而放弃 。
选对适合自己的运动方式了吗?
很多人都有这种经验 ， 好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘 。别灰心 ， 这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故 ， 而是很可能你根本没有选对运动方式 。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式 。
那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：
1、社交性 。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗 。
2、心志自由度 。你喜欢即兴式的决定 ， 或者总是详细规划 。

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