【6rm什么意思】

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6rm指在运动过程中使用标准动作的情况下,你能够连续完成6次的最大重量或者你能够连续完成6次的使用重量 。
rm指的是一个运动过程中的相对重量值,通常情况下一定区间的rm值会为人体带来不同的作用效果 。1-5RM这个范围内可增强人们的力量对肌肉不会产生影响 。在8-12RM区间中,搭配好高蛋白的食物可快速使肌肉增长,增肌的最佳值 。如果采用15RM以上的重量,通常情况下,减去体表脂肪的效果是最为理想的,但不要运动过量,影响身体健康 。

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