相信有的美眉是有听说过克鲁斯8分钟减肥法这个在网络上比较红的减肥方法，这个减肥法是说每天只要8分钟就能起到减肥瘦身的效果 。那这究竟是一个怎样的减肥方法呢？
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1、 什么是克鲁斯8分钟减肥方法
克鲁斯8分钟减肥法是来自于美国的一套减肥方法，这套减肥方法的创始人是约治?克鲁斯 。而根据克鲁斯8分钟减肥法 ， 每天只需要锻炼8分钟同时配合一些简单的饮食调整和小技巧，每周便能减掉1-2斤 。
2、 克鲁斯8分钟减肥法怎么做
早晨做8分钟锻炼
【克鲁斯8分钟减肥法】 手扶椅背、窗台或桌面等倚靠物；左腿撑地，右腿最大限度后踢；速度要缓慢，控制好幅度；重复10次，同样的方法换左腿 ， 每条腿做2组 。
调整饮食
每天一日三餐的安排中，对主食、肉食、蔬菜比例进行优化 。要保证足够的膳食纤维的摄入和蛋白质的补充，而且要减少碳水化合物的摄取即减少食物热量的摄入，一日三餐要定时定量的吃 。每天有几个时间可以吃点零食和小吃，如上午10:00或下午的15:00左右，适量的吃些低热量零食，能帮助促进身体的新陈代谢 。
形成合理休息时间
在进行克鲁斯8分钟减肥法时 ， 要早睡早起，将之前已经逆转的生物钟调整过来 。在好的睡眠基础上再配合克鲁斯8分钟减肥法中安排的心理暗示和激励自己等技巧，来帮助燃烧体内脂肪 。
每天进行记录
在进行克鲁斯8分钟减肥法时，脑子里不用每天都想着减肥两字，把每天的食谱和锻炼方法给记录下来就可以了 。不用有什么特殊的饮食和健身房之类的 。
3、 克鲁斯8分钟减肥法效果怎么样
克鲁斯8分钟减肥法每天只需要花费8分钟的运动时间，可以每周减掉2斤左右的赘肉 。继续坚持一个月甚至两个月，减去的赘肉会更多，可以帮助减去身体多余的脂肪，减肥瘦身的效果是比较好的 。
4、 克鲁斯8分钟减肥法适合哪些人用
因为克鲁斯8分钟减肥法并不是像其他减肥方法用节食或吃减肥药等方式，而且用合理的饮食和适当的运动锻炼来实现减肥的，是一个比较健康的减肥方法 。这个减肥方法几乎是适用于所有的人群，特别是肥胖到坚持不了每天做半小时运动的人 。
5、 温馨小贴士
不管是使用哪个减肥方法 ， 都是需要长期坚持才能有瘦身效果的，所以使用克鲁斯8分钟减肥法时不要心急，按照要求一步一步的去进行，长期坚持自然是可以看到效果的 。
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