按摩减肥的方法 _生活经验

减肥最好的方法是先改变饮食结构、饮食习惯其次是进行适当的体育运动，慢慢加大运动量。其实，人体身上有很多重要的减肥穴位，我们可以通过每天进行按摩，促进身体发热消耗能量来促进减肥。

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1、面部按摩减肥
1.两手心分别按于两腮部，然后轻轻用力向上摸到前额，经耳前再按摩到下颌部，最后旋摩到腮部，如此旋摩10下。再以同样的手法向相反的方向旋转按摩10下。
2.将一只手的中、食指放于两眉间的印堂穴上直推到发际后，再按摩到印堂为1下，1次共推拉10下。
3.将两手食、中指并排置于耳前发际处，自下向上推搓发根每侧推搓20次。
4.将中、食指从眼角向冕角处上下来回推拉。每侧推拉10下并在眼角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。
2、耳朵按摩减肥
1.将两手掌相互搓热，覆盖在耳朵上并来回搓动20次。
2.然后把大拇指放在耳垂后面，食指伸进耳洞，反复转动20次。
3.接着用大拇指和食指从耳郭到耳垂反复揉搓，来回20次。
4.最后用手轻轻按摩整个耳部，按压大约5分钟。
【按摩减肥的方法】 这个动作能够让你的大脑在食物开始消化的时候继续传达“吃饱了”的信号，降低食欲。
3、颈部按摩减肥
1.将食指和构吕放于同侧风池穴上，然后用力推向侧风池穴椎，再拉回原风池穴。每次来回推摩10下。
2.将三指放于同侧风池穴上，向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴，这个过程为1个回合。两侧交替，来回摩动10个回合。
3.双手食、中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧的缺盆穴。每侧进行10下。
4.用双手大拇指压于双侧风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。
5.用左掌心托住右下颌，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，并带动颈部扭转，扭转到最大限度，左右交替进行5次。
4、上肢按摩减肥
1.首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部，然后坐正脱去外衣，头要正，双目平视，含胸拔背，全身放松。
2.两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指同时交叉捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部宜至腕部，内外前后侧都捏拿5—10次。
3.两前留于胸前交叉，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部和前臂的内外侧，拍打时要用力均匀。
5、小腹按摩减肥
1.揉按肚脐周围穴位。
2.肚脐左、右各用三指交替按50下。
3.在肚脐下方用四指按50下。
4.每天睡前或者是早上刚醒来时各做一次，一个月就可以见成效。

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