【局部按摩减肥】
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局部按摩根据肥胖出现的部位不同，又分为腹部、腰臀部、大腿部和颈项部四种减肥方法 。
1．腹部按摩
(1)推揉腹部：仰卧位 ， 双下肢自然伸直，以双手掌着力推揉腹部，按顺、逆时针方向，力由小到大，反复操作10--- 20次 。
(2)提捏腹?。貉鑫晕唬?双下肢微屈，腹部放松，以双手拇指与余四指相对用力提捏腹部肌肉10～20次 。提的力量要稍重，幅度由小而大，提起时应加力捻压，并停顿l0----20s后缓慢放下 。
(3)点按穴位：点按中脘、气海、天枢、足三里、合谷穴各30s 。
(4)仰卧起坐：每日起床或入睡前，患者在床上做仰卧起坐运动20-50次 。
(5)．推擦腹部：以双手掌自剑突下向下推擦至小腹部，以透热为度 。
2．腰臀部按摩
(1)揉腰臀：以双手拇指沿脊柱两侧膀胱经穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次 。
(2)拿腰?。阂运帜粗赣胗嗨闹赶喽杂昧ψ孕怖卟科鹉竽醚?nbsp;， 力量稍重，拿起时稍加捻压，反复操作10～20次 。
(3)捏臀?。焊┪晕?nbsp;， 双下肢微屈，臀部肌肉放松 ， 以拇指与余四指相对用力捏揉并提拿臀部肌肉，力量稍重 ， 提拿时加以捻压，尽可能拿紧，反复操作10～20次 。
(4)腹式呼吸：仰卧位 ， 快速腹式呼吸，使腹部胀满，呼气时慢慢地提升双足至40 。一60 。，吸气时慢慢放下双足，如此反复操作20-30次 。
(5)点环跳：点按环跳穴2min，使其酸胀感向下放散 。
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