干什么伤肝 告别6大伤肝行为

肝脏这么重要,但你有足够重视它吗?其实,你常做的这些事都在伤肝,你以为你在养肝,其实也是在伤肝,都有哪些?我们来看看 。

干什么伤肝 告别6大伤肝行为

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1、 熬夜
【干什么伤肝 告别6大伤肝行为】 中医讲,人在躺下休息时,血归于肝,特别是夜间11点至凌晨1点时,此时血液流经肝胆 , 此时身体应得到足够的休息 , 养肝血 。熬夜伤肝,是说它一方面影响肝脏的自我修复,另一方面还会影响身体免疫力 。解决方案:少熬夜,尽量在晚11点前入睡 。睡前避免激烈的脑力、体力活动,营造良好的睡眠环境与心理暗示 。

2、 忧郁易怒
医生强调 , 情致状态最影响肝脏功能 。忧郁、生气能让肝气郁结,肝火上扬,便容易出现血压升高、头痛、头晕的症状,一些身体素质不好的人群甚至很容易出现中风 。解决方案:出门晒晒太阳能够调节情绪 。最重要的是 , 要学会调节心态,不做情绪的“奴隶” 。
3、 吃过多加工食品
肝脏不仅要代谢自身的毒素,也要分解外来毒素 。吃过多的不健康加工食品,意味着额外增加了毒素的摄入 。特别是腌制食品中的亚硝酸盐,对肝脏有直接的损害 。加工食品添加了多种食品添加剂,吃太多也会增加肝脏解毒负担 。解决方案:减少加工食品的摄入,多吃天然食品 。绿色蔬菜 , 肝脏最爱 。春季多喝绿茶、多吃枸杞等,也有益于肝脏 。
4、 喝酒
喝酒对肝脏的危害很大 。酒精能够影响肝脏的疏泄排毒 。过量饮酒还容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝部疾病 。解决方案:避免饮酒过量 。郭医生介绍,有饮酒习惯的人突然发现自己的酒量不如从前,这说明肝脏极有可能出现问题 , 一定要引起重视 。
5、 滥用保肝药
任何药物,都要通过肝脏解毒、代谢、分解,没病,就不要吃药!”医生强调 。对于肝部本身存在疾病,需要听从医生建议服药;对于健康人群,滥用所谓保肝药并非养生,而是在给肝脏增添负担 。此外,患有慢性疾病的人群,因为需长期服药,所以也应该重视肝脏健康,定期检查肝功能 。春季感冒高发 。得了感冒,也不要几种感冒药一起吃,这样也会给肝脏增加负担 。
6、 饱一顿饿一顿
肝脏负责人体所需的营养合成,如果总处于“饿肚子”的状态下,身体就会消耗肝脏储存的能量,动用肝糖原,损耗肝脏功能 。经常饱一顿,饿一顿,还会引起肝脏脂肪变性,出现脂肪肝 。

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