清肝明目的食物 如何养肝护肝

现代人都开始注重养生,都在寻找着如何才能保养好身体的方法,而清除体内毒素是第一步 。今天小编给大家讲讲清肝明目的食物有哪些
【清肝明目的食物 如何养肝护肝】

清肝明目的食物 如何养肝护肝

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1、 金针菇
营养学家认为,金针菇中的精氨酸对机体具有十分重要的作用,长期患有肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病的患者,会发生血液中氨浓度增高而中毒,由此而引发肝昏迷 。所以经常食用金针菇能明显地解除氨中毒 , 对预防肝昏迷的发生有积极的效果 。
2、 木耳
木耳作为中药来讲有中药的性质:木耳性甘平,质滑利 。木耳能够利五脏 , 宽肠胃 。通六腑、畅血脉 。排出浊气,还人轻松 。
3、 枸杞
枸杞中含有多糖和多种生物碱,它能增强人体的免疫功能,有效地防止各种有毒或有害物质对肝脏保护作用 。
4、 多吃山野菜
荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处,无污染,属天然绿色食品,营养丰富,保健功能显著,而且吃法简单,凉拌、清炒、煮汤、作馅均可
5、 多吃新鲜蔬菜
气候干燥 , 多吃些新鲜蔬菜可清热生津 , 尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜 。西红柿富含维生素C,可提高机体的免疫力,清热解毒,对肝脏极为有利 。
6、 多吃富含维生素E蔬菜
马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物 , 对肝脏修复十分有益 。
7、 动物肝脏
此外 , 多吃动物肝脏和奶制品,对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义 。
说了这么多关于可以作为菜肴的食物 , 接下来小编给大家说一说可以清肝毒的饭后水果都有哪些吧 。我们一起了解一下!
8、 乌梅
乌梅的养肝效果也是比较好的,因为其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效 。乌梅对于清肝毒以及养肝都是非常好的,在酒后吃些乌梅还能帮助解酒,避免宿醉的不适 。
9、 猕猴桃
猕猴桃也是我们在日常生活中经常会食用的一种水果,其素有“超级水果”之称,含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分,经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效 。猕猴桃能够帮助肝脏排毒,其保肝的作用特别强 。
10、 荔枝
据《本草纲目》上记载,荔枝具有强肝健胰的功效 , 其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分 , 不仅可及时补充机体所需 , 而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效 。
11、 葡萄
葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效 。同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂 , 具有很强的抗氧化活性,可有效地调整肝脏细胞的功能 , 抵御或减少自由基对肝脏的伤害,因此具有很好的养肝护肝功效 。
日常生活中 , 养肝护肝除了饮食要注意之外,还要注意一些生活习惯的调整 。下面小编给大家说说日常生活中养肝护肝都要做到哪些事情 。
12、 保证睡眠的质量
在日常的生活中如果想让自己的肝脏不受疾病的困扰,那么在日常的生活中睡眠是必须保证的 。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用 。
13、 注意保暖
在进入冬季的时候天气会逐渐的变冷,那么在这个时候是一定需要注意保暖的 , 因为如果身体里面有了寒气的话对我们的肝脏也是很大的不利的,所以大家在日常的生活中一定要注意保暖 。
14、 保持心情舒畅
保持心态平和,有利于肝气舒达 。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,同时也有利于自己的健康 。

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