吃什么可以排毒养颜 想要天然好肌肤多吃干果

吃什么可以排毒养颜?排毒养颜的是很多女性想知道的方法 , 毕竟女性朋友对自身皮肤要求是很高的 。那么清肠排毒的食物有哪些?
【吃什么可以排毒养颜 想要天然好肌肤多吃干果】

吃什么可以排毒养颜 想要天然好肌肤多吃干果

文章插图
1、 莲子
莲子是睡莲科植物莲的果实和种子 , 种植莲子有3千多年的历史的,莲子生吃清香甘甜,可以做汤菜、糕点或是蜜饯等原料,同时还是效果极佳的滋补佳品 。
2、 桑葚干
桑葚干富含天然的铁,每一百克含铁42.5毫克,有“补血果”的美称 。可以将桑葚干用来煮粥吃,每天吃一碗不仅能补血 , 还能美容,但是孕妇需少吃 。
3、 柿子饼
柿子饼是果实加工而成的食物,有白柿子、乌柿子等两种 。柿子不仅口感甘甜,也是营养价值很高的食物,柿子可以新鲜吃 , 还可以做成饼,还能酿酒、制醋或是点心等原料 。
4、 紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果,将葡萄干制成干后,没一百克含铁量有9.1毫克 。并且 , 葡萄在晒制过程中 , 最大限度的保留葡萄皮的营养价值,有利于葡萄干中营养素保留,比如铁、锌、锰或是蛋白质等成分,能抗衰老及美颜的功效 。
5、 黑枣
黑枣每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也是补血的最佳食物,干枣中还有丰富的维生素C,能促进铁离子的吸收,让人体对铁的吸收事半功倍 。其中还富含膳食纤维,对消化有影响,不建议每天吃太多 。
6、 桂圆肉
桂圆肉中每一百克含铁量是3.9毫克,也是含铁量很丰富的食物,能治疗贫血 , 可以用来煲汤、煮粥等,但是桂圆肉属于温热食物,对孕妇及儿童不宜多吃 。

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