![跳绳多少个相当于跑步5公里](http://img.jing111.com/240108/1IK63a2-0.jpg)
文章插图
跳绳5000个大约相当于跑步5公里,一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个,但是如果是中途绊脚,或者中间休息,或者跑累了休息再继续跑步,虽然最后还是达标了,但是消耗的能量却不是很相同 。
跑步和跳绳的效果是不一样的,跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗,跳绳比跑步更有利于增高,如果是想要跳绳减肥的话,可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上,如果是有氧运动,就像是跳绳跑步等等,需要持续40分钟这样才有比较好的减肥效果,而跳绳的话是很难坚持到40分钟的 。
【跳绳多少个相当于跑步5公里】运动过程中要保养好关节,没有保护好关节,很容易因为运动导致关节受伤,运动前还要食用少量食物,空腹喝刚进食后就开始运动对人体是非常不利的,如果是晨练,早餐一定要避免食用难以消化的食物 。
跳绳多少个相当于跑步5公里的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 注册会计师网校多少钱
- 防卫过当致人死亡要判多少年
- 探索剑冢封印3个部落在哪
- 民生保险退保能退多少
- 想见你三个版本结局
- 什么成语最后两个字是神奇
- 邮储银行20万存一年利息是多少
- 建设银行借记卡年费是多少
- 1瓶矿泉水多少毫升
- 别出新裁哪个字错了