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导读：如何要全面进行？长期服用维生素C胶囊和食用富含维生素C食物的人，肤色都会比较白皙匀称 。如何要全面进行 。想要拥有白皙的肌肤，就要从洗脸最基本的护肤工作做起，结合内在的食物调养 。
1、 美白要因人而异的选择护肤品 。
购买美白护肤品千万不要盲目，一味的追求美白效果 。要知道如果是干性肌肤，选择普通的美白产品 ， 往往会因为缺水而造成肤色暗沉、紧绷、起皮屑 ， 那么这样的美白往往的欲速则不达的 。而对于油皮来说，如果美白产品滋润力度太强，又会令肌肤难以吸收，并滋生痘痘与脂肪粒 。所以在选择美白护肤品前，一定要搞清楚自己的肤质以及了解自己的肌肤状况 。
①干性皮肤：皮肤看上去细腻 ， 只是换季时皮肤变得干燥 ， 有脱皮现象 ， 容易生成皱纹 ， 红斑及斑点，很少长粉刺和暗疮，触摸时会觉得粗糙 。
②中性皮肤：皮肤摸上去细腻而有弹性，不干也不油腻，只是天气转冷时偏干，夏天则有时油光光的，比较耐晒，对外界刺激不敏感 。
③油性皮肤：面部经常油亮亮的，毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹 。
根据上述情况，先行鉴别自己的肤质，再因人而异选择适合自己的美白产品 。
对于比较迷糊的MM来说，笔者还是建议选择购买成套的美白套装，这样就避免了产品使用不当令美白效果大打折扣的情况，而且套装的美白成分往往都属相辅相成，互相配合使用可以令产品的美白效果加倍 。
2、 用白醋洗脸柔嫩肌肤 。
白醋能够达到软化皮肤角质层的作用，还有杀菌的作用，所以正确利用白醋，会有一定的效果，尤其适合爱长痘痘的油性肌肤 。
每次洗脸时 ， 放一小盆水，加入少量（约二汤匙）的白醋 ， 倒入水中调匀，扑到脸上 ， 或者干脆把脸浸入温水 。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序 。白醋能够减轻皱纹：晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦 ， 再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可 。这种方丽可帮助消除脸部细小的皱纹 。
用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期 。每天洗脸后 ， 擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退，能够起到非常强效的美白效果 。
3、 日常千万不要使用会增加黑色素的食物 。
如：芒果、香菜、胡萝卜、木瓜等；相反，牛奶、维他命C胶囊、豆浆、杏仁这一些都是黑妹常吃的美白食物 。
冬季美白食补秘方——大枣芹菜汤
鲜枣50克 ， 芹菜250克，姜丝，葱末各5克，精盐2克，味精1克，素油29克，花椒油6克 。
制作方法：
1.将鲜枣洗净去核，切碎 ， 芹菜择洗干净 ， 切成小段；2.炒锅上火，加油烧热，下葱、姜煸炒，加入芹菜段略炒，加水适量，放入鲜枣、精盐、用大火烧开后，改用文火煮3分钟，点入味精，拎上花椒油继成 。
大枣、芹菜均为美容养颜之佳品，合而食之，可使面容红润光洁 ， 白嫩细腻，枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白 ， 保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用 ， 中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用 ， 其效果通常是药物不能比拟的 。
美白食物
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火 ， 所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养 ， 光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃 。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
蔬菜
【【如何要全面进行】美白护理】绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养 ， 可都是美白肌肤不能缺少的 。蔬菜含有微量元素锌、镁等 。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润 。蔬菜也是减肥圣品?。∷侄嘁子斜プ愀校宋镏?多食用也不用担心发胖 。
豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
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