1、主动去了解过度饮酒造成的危害 。可以通过电视新闻、报纸、收音机等各种方式了解酒对人体的伤害，酒后造成对他人、对社会的影响，端正对酒的态度，逐步控制酒量 。
【有效的戒酒方法有哪些】2、寻找其他兴趣爱好来替代饮酒，例如喝茶、运动等 。通过这种方式，转移注意力，充实自己的生活，逐渐减少饮酒的次数 。
3、通过自我暗示 ， 有意识地对饮酒产生厌恶情绪 。通过这种方式，可以减少对饮酒的欲望，逐渐解决对酒的依赖 。

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