1、每天睡前揉揉两边脚踝，可以有效长高 。
2、每天睡前先跪在床上，然后往后躺，脚压在屁股下，膝盖向外张，一直保持动作到你的腿出现酸痛感后，停止 。
3、每天坚持跳绳 ， 200个起跳，逐日增加 ， 打羽毛球或摸高也可以 ， 有人通过这个方法一个月长高了7cm 。
【睡前长高的方法】4、每天多伸懒腰，睡前或起 。床前，用力把手和腿向四周伸，伸到最大程度，每天多伸懒腰 。

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