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导读：美白很简单，我们都知道，除了每天外部护养和养成良好的美白习惯之外 ， 饮食对于皮肤来说也是异常重要的 ， 有美白功效的水果最好天天吃 。它们是让你由内而外变白皙的秘密武器 。其实，美白很简单， 只要选对食物就可以了 。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王” 。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高 。柠檬有非常明显的美白功效 ， 也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽 。
吃柠檬小提示：柠檬虽有美容功效 ， 但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料 。
奇异果
猕猴桃也叫奇异果 ， 被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果” 。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明 。
巧吃奇异果小建议：吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好 。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放 。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效 。
樱桃
樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑 ， 近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物 。新鲜樱桃中含有大量铁元素 ， 可提高血红蛋白质的含量，令面色红润 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
挑选存放樱桃小建议：樱桃属于浆果类水果，容易破损，所以一定要轻拿轻放；买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的，如果当时吃不完 ， 最好在-1℃的冷藏条件下保存 。
西红柿
主要美白成分：维他命c 。
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材 。它丰富的酸*汁液可以帮你平衡皮肤的ph值 。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部 ， 10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容 。
柚子
主要美白成分：维他命c
【【美白很简单】 只要选对食物】每100克柚子含有约123毫克维他命c ， 因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效 。而柚皮因为富含精油 ， 煎汤后加入洗澡水 ， 也有美容效果 。
另外，也可以通过饮料的方式 ， 例如蜂蜜柚子茶来美白 。
有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月 ， 就可以达到“改变体质”的作用 。依靠食物实现美白比用化妆品更有效 。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久 。
草莓
主要美白成分：维他命a
草莓属浆果 ， 含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效 。
另外 ， 草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质 。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着 。
草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。
菠萝
菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓 ， 真正让身体做到由内而外的调节 。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用 。
食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐；同样 ， 因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝 。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法 。
芦荟
在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓 。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物 。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗 。
芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化 。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质 。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效 。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳 。
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