祛湿的方法 _生活经验

夏日炎热，人体内湿气积蓄，湿气是人致病的根源。所以祛湿显得尤为重要。那么祛湿的方法有哪些呢？

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1、运动祛湿
运动可以活络身体，促进血液循环，舒缓压力。运动排汗可以加速体内湿气的排出。夏季适宜的运动有跑步、健步走、瑜伽、游泳等项目。大量出汗之后，不可饮用凉开水及寒凉食物，也不宜冷水淋浴。
2、按摩祛湿
按摩承山穴(踮脚尖时，腿肚的肌肉的尾端)具有运水化湿，固化脾土的功效。按摩三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸处)可调理肝、脾、肾三经的湿气，按摩阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处)有健脾利水的作用。如果湿气过重，用艾灸效果更好。
3、汗蒸祛湿
汗蒸时人体大量排汗，毛细血管扩张，身体微循环加快，对于身体的新陈代谢及祛湿排毒有很好的效果。
4、食疗祛湿
食物不仅能补充身体营养，还可以利用食物的特性来调节机体功能，达到防治疾病的目的。祛湿的食物有很多，薏米、冬瓜、赤小豆、茯苓、山药等等。合理搭配食物，能达到很好的祛湿效果。
5、祛湿食疗方
薏米红豆粥
材料：薏米50克、红豆100克，红枣少量。
做法：将薏米与红豆洗净，提前2小时泡发。将薏米和红豆放入锅中，大火煮沸后，加入红枣。转中小火慢炖，至红豆熟软即可食用。
冬瓜粥
材料：冬瓜100克，粳米100克。
做法：冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入锅中，加清水适量，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即可。
6、如何判断是否需要祛湿
【祛湿的方法】 1、如果晨起感到疲劳、头昏、无力，则需要祛湿气。
2、舌苔白厚，看起来湿而滑腻，说明需要祛湿。

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