血液是人体生命不可缺少的一部分,当人们出现贫血的时候会感到疲乏、恶心、头晕等诸多症状,严重者还会引起其它器官的病变,因此对于贫血也要引起重视,那么对于补血的食物一般会有哪些呢?
文章插图
1、 阿胶补血
阿胶性平 , 入肝则可补血,入肾又可滋阴填精 。阿胶含有丰富的胶原蛋白,可促进红细胞的合成,有明显的补血 。止血疗效 。同时 , 它还是女性养生养颜的佳品 。
【补血的食物有哪些】 阿胶补血食疗:取东阿阿胶250g,加黄酒300ml,浸泡12天 , 然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml,置于砂锅中隔水加热约23小时,待其全部溶化后取出即可 。每日12次,每次服两匙 。坚持饮用,可治疗血虚、补血 。
2、 党参补血
党参不但有助于生血 , 同时也能补气 , 与当归、黄芪一起熬汤 , 有明显的补血作用 。
至于党参的吃法,可以用沸水煮后泡茶喝,也可以做党参生鱼:
1、准备:将党参润透,切成小段;胡萝卜洗净,切块;姜切片,葱切段;香菜洗净,切成小段;处理生鱼,洗净 。
2、将生鱼放入油锅炸一下,注意不要炸太久,然后捞起去油备用 。
3、调炒锅至武火,下油后倒入姜、葱爆香,然后下生鱼,随后加入料酒、党参、胡萝卜等配料 , 等熟后即可作为佐餐食用 。
3、 当归补血
当归是兼具补血和活血功能的良药 , 尤其对妇科常见?。?如月经不调、痛经、闭经等效果显著 。当归性温,是甘温润补之品,一般人吃大有补益,但热盛出血者则不宜服用 , 另外孕妇服用也应经医嘱 。
4、 人参补血
人参具有气血双补的功效,可促进人体新陈代谢、内分泌协调、生血生精能、血液流通,在防癌、抗衰老等方面疗效也很好,是补养气血的“百草之王” 。
补血用的话人参应配熟地、当归等补血药一起用,人参最好是文火炖服,这样能很好地发挥其药效 。另外需要注意的是,服用人参期间不能喝茶和吃萝卜,以免解除药效影响药力 。
5、 桑葚干补血
桑葚干是天然铁,是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克 , 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 , 还可以美容 。
6、 南瓜补血
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙 , 锌,铁,钴,磷等等 , 其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素 。
7、 胡萝卜补血
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮 。
8、 黑木耳补血
黑木耳含有极其丰富的蛋白质、铁等营养素,能有效促进人体血细胞的合成,具有补血活血、滋阴润燥的功效 。黑木耳其实凉拌的味道最好吃,而且营养又不会流失太多 。
黑木耳补血食疗:具体做法是先将黑木耳用开水泡开 , 然后洗干净放入开水中微烫一下捞出 , 晾凉后随个人口味加入酱料即可食用 。
9、 花生补血
花生味甘性平,具有补血、化瘀、止咳、止呕等作用 。适合瘀血胃痛、血虚便秘等症 。花生油也有类似作用,所以平时选用一些花生油作为食用油也是可取的 。
10、 红枣补血
红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环 , 而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 , 增强骨髓造向功能 , 使脸色红润 。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容 。
11、 桂圆补血
龙眼肉含铁质 。龙眼肉即桂圆肉 , 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物 。
中医认为桂圆具有益心脾、补血气,对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。
12、 甘蔗补血
相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等 , 其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称 。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用 。
13、 葡萄补血
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸 , 是老年,妇女 , 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益 , 也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!
14、 红糖补血
红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用 。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
15、 黑豆补血
黑豆助益肾生髓化血 , 也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。经常食用可防老抗衰、增强活力 。
16、 藕补血
藕性温和 , 鲜藕止血,熟藕补血 。莲藕,生吃可以清热凉血 , 止血散瘀 , 熟吃可以健脾胃,养血 。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁 , 有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
补血的食物有哪些的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 守宫砂的真实存在吗
- 发膜和护发素的区别
- 大乔的大招怎么用的
- oppor11s怎么解锁
- 写中秋的诗
- 老旧墙面翻新技巧有哪些
- 红枣怎么吃补血效果好
- 2度宫颈糜烂的严重性
- 阴阳师账号怎么转移到别的手机
- 电脑桌面上的软件不见了怎么办