怎么跑三公里不累又快的技巧 _知识分享

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我跑了几百个三公里了,今天给大家分享一下如何跑三公里不累又快,希望对想要提升自己,想要减肥的小伙伴有帮助,感谢大家给我留下一个免费的关注,后面持续为大家分享更多减肥经验技巧
持之以恒：刚开始跑三公里最难的就是坚持到底,不妨慢一点也不要放弃,放弃了一次就有第二次,相反坚持下来第一次就好了
跑步前准备：刚开始跑步前,换一身轻便的衣服和鞋子,可以跑得更轻松
热身运动：第一次跑三公里,要先压压腿,拉拉筋,防止抽筋
呼吸技巧：跑步采用跑两到三步一呼,跑两到三步一吸的方法,会大大提高你的耐力和速度
【怎么跑三公里不累又快的技巧】心态：坚持到底就是胜利,别人都可以做到,你也可以,第一次不要求速度,只求能跑下来,速度是慢慢练出来的

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