【每天20公里能瘦多少斤】每天20公里,如果能坚持一周的话,大概能瘦两斤 。而且一天走20公里大概能消耗1000大卡热量 。减1斤脂肪大概要消耗3850大卡热量 。在饮食不变的情况下,4天能减1斤多,一周能减两斤 , 不过最好保持一周减一斤,不容易反弹,对膝盖和脚的损害也小 。
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