深蹲会影响长高吗深蹲会影响身高吗 _生活经验

做深蹲的好处很多，可以强健肌肉，但是有些人担心做深蹲特别是负重深蹲，会导致膝盖受压过大而影响长高，那么深蹲会不会影响身高呢？
【深蹲会影响长高吗深蹲会影响身高吗】

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1、深蹲会影响身高吗
运动对青少年长高是有一定的帮助的，不过有少部分运动则不利于长高，深蹲本身对身高没有影响，但是负重深蹲则可能影响身高。
徒手深蹲不影响长高
人的身高主要是受基因控制，后天的饮食或者运动会对它产生一些影响。而深蹲是一项大腿肌肉训练动作，在不负重的情况下，骨骼没有受到压迫是不会影响身高的。
负重深蹲可能影响长高
轻量级的负重对身高影响不大，如果是长期的负重深蹲，则会对身高产生一定的影响。比如一些举重运动员，由于骨骼长期受到压迫，一般身材都比较矮小。所以青少年不宜负重深蹲。
2、深蹲能锻炼哪些部位肌肉
“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜?。杂谑辜　⒗孀醇　⒋笫占　⑼沃屑　⑼涡〖〖靶⊥燃〉纫灿泻芮康淖饔?。
3、练习深蹲有什么好处
深蹲起是一种腿部肌肉练习，能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。此外，深蹲还能提高弹跳能力、提高爆发力、增长全身肌肉，是很多职业运动员训练的必修课。
4、温馨小贴士
青少年不宜负重深蹲，有腰椎间盘突出症或者退行性关节炎的人也不宜练习深蹲。

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