如何选择弹力带的磅数 _知识分享

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在选择负重量的时候,要根据自己的实际情况去选,同样都是男生但是他们的负重量不一定相同,所以我们选择重量一定要合适,例如我们使用同样的弹力带进行训练,但是负重量有不同,当在第一种负重量的训练中,我们运动的次数可以最多做15次,但是在第二种训练中,只能做8次,显而易见第二种负重量对于自身的训练强度来说,有点选择的大了。超出了我们自身的负重量,所以我们对于肌肉的损伤就会大一些。
【如何选择弹力带的磅数】总之,我们选择重量的时候最标准的是,这根弹力带能够持续做8-10次的训练,在这个基础上再把重量减轻40%-50%,这样的数据才能对健身起到效果。男生应该选择重量控制在20磅左右,而女生就会要选择12磅左右的弹力带。弹力带是一种累积次数的训练模式,如果重量太大的话,就会降低训练次数,使训练强度发生变化,效果就会不明显。

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