游泳注意事项有哪些 _知识分享

【游泳注意事项有哪些】

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1、游泳前要进行热身运动,这样能避免自己突然在水中出现抽筋或者四肢游不动等情况发生,也能增加自己在运动中的持久力,同时对自己的健康也有好处。
2、进行游泳时,腹部不要太饱或太饿。游泳也是一种需要消耗能量的运动,在空腹没有进食的情况下不要进行游泳,防止感到体力不支,甚至是虚脱溺水。腹部太饱进行强烈的运动会使肠胃感到不适,容易造成呕吐,也不能进行游泳运动。
3、特殊期间不能进行游泳。如感冒、发烧、女性经期等特殊情况。在一些特殊期间人的身体的抵抗力变差,进行游泳,很容易感染细菌,然后就可能出现身体的不适或加重身体的不适感。
进行游泳的时候要放松,在适度紧张或者适度用力前提下尽可能减小用力,用力时不要使形体发生变化,要把握好身体的姿态状态,保持在放松的状态下。这样可以减少小腿抽筋等情况发生,也可以更好的放松自己的身心。

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