健身餐蔬菜怎么做 _知识分享

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我们在健身的时候都有减肥减少摄入脂肪量的这个概念,所以在蔬菜菜的制作方面尽量的要少用油,减少热量,减少脂肪的摄入。那么蔬菜有哪些做法是符合这样的要求呢,请看以下。
第1种就是水煮菜,我们可以在水里放少量的橄榄油。然后放入洗净的蔬菜,水开即可吃。这样制作出来的蔬菜颜色碧绿,维生素可以保留。
第二种就是大家熟悉的蔬菜沙拉,把蔬菜洗净切碎,然后拌以少量的橄榄油和沙拉酱搅拌均匀即可食用。
第三种就是生吃有相当一部分的蔬菜是可以生吃的,这样既方便,而且又能保全维生素不受破坏,比如黄瓜,西红柿,各种的萝卜。
蔬果汁也是一种不错的蔬菜食用方法,我们可以把蔬菜或者水果放入榨汁机进行榨汁,然后饮用。
也可以把蔬菜做成泥状,加入少量的调料,进行食用,比如土豆泥,加入适量的牛奶,色拉油,胡椒粉盐既美味,热量又低。
【健身餐蔬菜怎么做】有一部分蔬菜也是可以烤着吃的,只要不加入油就可以了,比如红薯,烤出来的红薯又香又甜热量并不高,既能改换口味也能够补充维生素以及膳食纤维,促进肠胃蠕动,对我们的身体很有好处。

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健身餐 蔬菜怎么做

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