女性每个月都有固定的生理期,在这方面要多加注意 , 在日常的饮食中要多加营养,故此,为大家介绍几种粥品,既养胃,又能有养血补血的作用,改善贫血女性面青口唇白的情况,重新拥有光艳照人的靓丽面容 。
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1、 黄芪鸡汁粥
原料:重1000~1500克的母鸡1只 , 黄芪15克 , 大米100克 。
制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁 , 将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥 。
功效:益气血、填精髓 , 适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者 。
2、 猪肝粥
原料:猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克,大米100克,葱、姜、油、食盐各适量 。
【经期喝什么粥最补气血 经期喝这4款粥让你快速恢复元气】 制法:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食 。
功效:补肝、养血明目,适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等 。
3、 豆腐猪血汤
原料:豆腐250克,猪血(羊血、牛血也可)400克,大枣10枚 。
制法:将大枣洗净,与豆腐、猪血同放入锅中,加适量水,煎煮成汤 。
功效:补血,适用于妇女产后贫血 。
4、 鲤鱼阿胶粥
原料:粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克 。
制法:
1、将糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分 。
2、鲤鱼刮鳞去鳃,去除内脏,洗净后切块,放入锅中 , 加入适量冷水煎汤 。
3、将糯米放入锅中 , 加入冷水约1000毫升,用旺火烧沸,放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟烂,汤浓稠时,放入葱末、姜丝、盐调味,即可盛起食用 。
功效:鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇 , 可以防治动脉硬化、冠心?。?因此,多吃鱼可以健康长寿 。
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