女人吃什么补气血 气血不足的原因

女人吃什么补气血,在我们日常生活中,有的女性朋友会有气血不足的现象,那么平时吃什么食物可以补气又补血呢,接下来就一起去了解一下吧 。

女人吃什么补气血 气血不足的原因

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1、 龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 , 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B , 葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物 。
2、 桑葚干
桑葚干含铁丰富,补血又美容 , 是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用 。
3、 干枣
干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 , 让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用 。
4、 葡萄
葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;
【女人吃什么补气血 气血不足的原因】 对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质 , 是补充铁质很好的辅助食品 , 缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;
孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通 。
5、 荔枝
在补血水果中,荔枝的效果最佳 。荔枝补肝养血,健脾理气 。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经 。
荔枝的作用:生津止渴,补脾养血 , 理气止痛 。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用 。
荔枝虽是补血的佳果 。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝 。
6、 补气补血的食物
1、当归
有补血活血作用,治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪),或当归与鸡血藤合用;亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用;专家建议用当归、党参、阿胶(烊化)煮汁冲服紫河车粉,对女人补血补气有一定的疗效 。
2、阿胶
用驴皮炼成,可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;补血作用优于铁剂 。
3、党参
党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞 , 用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可治各类型贫血 。
4、鹿茸
用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效;亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血 。
5、乌鸡
乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物,不仅能补虚强身,治一切虚衰疾?。?又能治消渴及噤口?。?以及胸胁腕腹绞痛,益产妇,也能治产后虚弱、崩中带下 。
7、 气血不足的原因
1、缺乏运动
运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻 。会导致气血不足 。
2、睡眠不足
长期生活不规律,该睡不睡 。使机体的血气没有恢复的时间 。造血也没有充足的时间 。
3、性生活无度
还有一种情况值得注意 。那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足 。
4、劳动过度
体力劳动过重,长年累月过劳伤气 。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏 。此外 , 脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚 。

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