实心球怎么扔得远 _知识分享

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首先两手十指要自然分开,然后把球放在两手掌上,接着两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持稳定。球应握稳,两臂肌肉放松,控制好力量有助于发挥力量。面对投掷方向,先两脚前后开立,让身体重心落在右脚后面的脚上,两膝微屈。双手放于头的后上方,利用双脚蹬地,收腹,将球用力由头前上方45度掷出。
握球和持球时应注意：球应握稳,两臂肌肉放松；在动作过程时能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
【实心球怎么扔得远】想要扔好实心球平时多锻炼手臂力量,经常做一些引体向上,俯卧撑等运动锻炼手臂。扔实心球应当站好脚步,握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。
在预摆后准备扔球的时候必须得调整好呼吸,吸气后在准备扔球。投掷点的角度要掌握好,控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去。

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