3 告别压力需遵守“一周减压时刻表”

【3 告别压力需遵守“一周减压时刻表”】

3 告别压力需遵守“一周减压时刻表”

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周五:把它当做周一看
经历了周一到周四的心情压抑,一到周五 , 很多人马上变得非常放松 。有意思的是,这本来应该是无心工作的一天,但对中国职场人群所做的调查显示,它反而是一周中工作效率最高的一天 。杨东认为,这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中 , 处理问题的速度加快 。他建议将最重要的工作安排在周五 。不过 , 对于四五十岁的中年人来说 , 这种一松一紧的工作习惯并不适合 。他们大多经验丰富,维持原有的工作节奏最重要 。王国荣也建议,最好将周五当做周一来看,才能善始善终 , 否则过于放松,反而会令下一周的开始更加紧张 。
周末:用1小时想想下周工作
好不容易到了周末,但调查显示,不少人在周六“疯玩”一天后,周末会陷入对下周工作的焦虑中 , 越想越烦躁,甚至导致失眠,形成“星期日上班焦虑症” 。要解决这一问题,杨东认为最好给自己大脑设个“开关”,告诉自己该玩的时候就全力去玩,该工作就要全力以赴 , 没到周一就不用思考工作上的事 。如果实在不放心,可以在周日晚上拿出1个小时,想想自己下周该做点什么,做个简单的工作计划,心里就会踏实很多 。

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