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【缩肛运动有哪些动作】缩肛运动有括约肌收缩法,夹腿提肛法,仰卧屈腿挺身法,坐立提肛法等,深吸气时收缩肛门,呼气时放松肛门 。
。
将肛门向上提,放松,接着再往上提,一提一松,反复进行 。
站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5到10分钟 。
促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病 。并且运动简单方便,且不失优雅得体 。
优点：可调理五脏,益寿延年,对前列腺进行按摩,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退,预防前列腺疾病 。

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