【10分钟健胸大行动】

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这种运动的具体做法是：

·盘腿而坐 ， 胸部挺起 ， 两手在背后相勾，数6下，胸部放松，再数6下，再放松，如此共做10次 。
·站或坐，将右肘弯起，前后甩动10次，再将左肘弯起，前后甩动10次；双臂弯起，前后甩动10次 。
·背靠墙站立，膝微弯，双手十指在脖子背后交错紧握，双肘向前拉；然后向后拉，使肘碰到墙 。反复10次 。
·跪在床上 ， 双手平贴床面，双手手指相对 ， 相距25～30厘米，弯右肘时 ， 胸部向右倾，弯左肘，胸部向左倾 。反复5次 。
·盘腿坐，上身挺直，双手在腹部合十，紧贴身体慢慢举起 ， 举到头顶，再返回 。反复5次 。

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