预防高反的方法 _知识分享

文章插图
在出发去高海拔地区之前,想要预防高反,可以准备一些预防高原反应的药物,按照医生的嘱咐服用。出发之前,建议去医院做一个红细胞检查,如果查出贫血或者红细胞不足,建议先行治疗,然后再去旅行。
去海拔高的地方,尽可能放缓提高海拔的速度,当海拔上升到大约2500米的时候,人的身体通常要三到五天才能适应环境。
【预防高反的方法】对抗高原反应的方法就是好好休息,不管是境内游还是境外游,都有可能影响正常休息,这样会导致疲惫和脱水的现象,增加高原反应的几率。
缺水也会降低身体适应新海拔的能力。在出发前一天,每天喝两到三升的水,在不断向高海拔进军时,最好多喝一升的水,这样可以降低身体高反反应。
出发前,不要喝任何酒精饮品,出发四十八个小时前应该禁酒,酒精是抑制剂,能降低呼吸频率,还会导致缺水。
出发前,应该多吃一些碳水化合物含量高的食物,比如面包、意大利面、土豆等,还要避免摄入过量的盐分,在登山之前最好做一些体能训练,防止身体过劳阻碍登山。登海拔高的地方一定要量力而行,不可勉强自己。

预防高反的方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：