跑步多久才开始消耗脂肪 _知识分享

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【跑步多久才开始消耗脂肪】跑步一般需要持续30分钟以上才开始消耗脂肪。
建议是速跑和慢跑相结合,相对消耗脂肪的速度和效果较好,可以选择在身体允许的情况下,慢跑30分钟后开始一分钟冲刺速跑,再根据情况慢跑10分钟,如此循环,可以起到非常好的减肥作用,在跑步结束后要适当的拉伸,避免肌肉僵硬,除跑步之外,还可以适当的多吃清淡食物,以达到比较好的减脂效果。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式。
跑步过后会很累,切记千万不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下；应做放松运动,有利于减少疲劳。

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