【如何吃出白嫩肌肤】感光食物要少吃 _生活经验

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导读：如何吃出白嫩肌肤?很多想要美白的爱美者都在熬煞苦心的尝试各种美白方法。其实美白是可以吃出来的。究竟，如何吃出白嫩肌肤?
要想拥有白皙类肌肤，简简单单的涂抹防晒霜是不够的，美白美白，除了防晒以外，就连我们吃的东西也必须注意，感光雷的食物会加快对太阳光的吸收，让我们白不起来，但是有些食物却可以从体内起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，下面来教你如何吃出白皙肌肤。
防晒是女性必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上造成前功尽弃。
营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。
感光食物一般来说有：
田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑。
当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。
有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，还使皮肤的抵抗力降低。
能帮助防晒的食物：
有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物：
富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C 。
豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
美白的方法除了上述说的方法可以美白外，还有以下美白方法：
土豆美白：
土豆去皮(用1/3个即可)，研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上， 25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。
牛奶美白：
牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
枸杞美白：
枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限;或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。
冬瓜子仁美白：
冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服， 1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
水果美白：
水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。
【【如何吃出白嫩肌肤】感光食物要少吃】有了这些美白方法，这个夏天你还害怕不能白吗?懂得吃的爱美者不仅可以美白，还可以有益健康。小编温馨提醒，想美白的爱美mm们，出门前别忘了涂防晒霜哦!

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