睡眠时间如何计算 _知识分享

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睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠,一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间,即所有处于睡眠状态的时间总和。
睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识自然的有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间,能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。
每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉,早上6－7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。
扩展资料
芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有4~6个睡眠周期。
【睡眠时间如何计算】只有充分进行好了4――5期的深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充。

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